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打了这么久球一直没进展,这些细节你注意了吗?

日期: 2020-08-21
浏览次数: 9

羽毛球运动是一项技术性很强的运动,而羽毛球的技术在离开初级阶段以后,需要做的是将技术全面化,细腻化,在提高自身技术能力的时候可能有人陷入了一些误区,其中一些细节上的“小动作”不注意就会阻碍了自己的技术进一步提高。所以小编总结了一些冷门的细节点,新手老手都适合看,希望对大家有帮助。


01

几乎所有未经训练的人,初始握拍姿势都是错的


很多人都是苍蝇拍握法,而正确的握法是菜刀握法。握拍错误的更深层次问题就是导致羽毛球的旋腕发力的不对,掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。


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02

羽毛球最高端的发力,不是手臂,不是手腕

而是手指。


很多人打球是凭借手臂和手腕来发力击球带动身体,久了损伤关节。而且用手臂的力量来发力击打羽毛球,很难做到细腻的控球和使发力集中于一点集中爆发。


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运用拇指、食指和中指的力量,并以手掌左侧大半部位(以右手持拍为例,右手手掌朝上)的力量加以配合。无名指与小拇指,在手指发力中起到的更多是辅助作用:利用球拍拍柄末端的空间,协助转动球拍,使击球力量更大。


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若不用指力击球,则手指的作用只是拿拍而已,击球少了指力通过杠杆放大的效果,而且击球时没有瞬间的握拍力,拍面没有向前的额外加速,使得手腕内旋力也受到了影响。


正确的利用手指发力动作是提升羽毛球技术的关键,也是难点。只有多练,体会到那种发力方式,才能更好的应用到实际当中。



03

一切脱离高远球的学技术的都是耍流氓


高远球的重要性相信很多人已经反反复复的说过了,但还是有很多新手朋友还没打好基础就开始抡别的动作。


很多新手上来就喜欢学杀球,觉得霸气而且易得分,但是对于一些高手而言,一般后场的杀球基本没有威胁。直接练杀球就是跳过地基盖楼房。


高远球是羽毛球一切后场技术的基础,你后场技术水平能成长多高完全取决于你高远球基础有多深。 高远球技术几乎包含了羽毛球绝大多数技术动作的发力要领,反过来也可以认为 其他动作都是高远球动作的变形,所以羽毛球入门的条件就一条,掌握正确的高远球。


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04

别只知道杀球,吊小球也很香


接上一条,初学者如果要高效得分,不是只有杀球这一条路的,练练吊小球很管用。杀球看起来很帅,攻击力很强,但是很多人杀完球之后身体回位太慢,很容易被对面推个后场或者吊前场就没了。而且杀球真的很耗体力,尤其是男单,如果全靠杀球来的分你打到后面体力跟不上的。


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05

学习女单动作


对于99.99%的业余单打选手而言, 职业女单的比赛才是最合适业余学习的教材,因为女单的技术很细腻,多学习动作细节,会有很大帮助。


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06

经常打羽毛球结果玩成“网球肘”的根本原因

是长期习惯手臂没伸直去击球。


大发力击球的时候手臂没有伸直,即拉高远或者杀球的时候,你的击球点不是位于肩的上方,而是往外侧偏了,如果不能在理想的位置上击球,就需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移,这样就会增加筋腱的负荷。


①、尽量伸直手臂击球,但不要刻意伸得太直,免得拉伤肩部关节。

②、一定要记得“冲肘”发力,即肘部在击球前一定要对准你的发力方向,羽毛球的发力主要靠的是小臂的内外旋转,而肘部正是这个发力的重要支点,如果你的支点的位置不正确的话,发力会大打折扣,而且留下运动损伤的隐患。


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07

网前并不是越近越好

被动回网前别回太近


有些人可能会疑惑,网前不是越近越好吗?那是进攻的情况下。


当你被动了,一个网前球对于对手并不是很难接,如果你放的很近,对面放网的球速会很快,你是很难跑回来接的,而且你还要防备对面再压个后场球。而球放远一点你就有更多的时间来调整和准备。


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08

非持拍手的作用不可小视


有些朋友忽视了非持拍手的作用,认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型,放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大,它可以让你保持平衡,同时,在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身,加大你的腰腹力量,所以不可小视。


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09

大多数人右肩受伤都是因为没有足够放松


很多人右肩都有伤,或者说经常受伤,就是因为还没有学会击球过程中放松右肩。一般情况下,除过大力杀球之外的所有球,右肩能有多放松就有多放松,只要能合理利用到腰、胯、背、腹这几个部位的发力,右肩真的仅仅是起到传递力量的作用。



10

移动不架拍,架拍不移动


根据各人的情况灵活掌握,根据对对方出球的预判和球势灵活选用,举移还可以根据你的位置和主被动选择,一般主动情况下多举移分明,要么移动不举,要么举着移动。相反倒是被动求往往在匆忙中举移“慌乱”,即本能性出球。举架还有区别,提肩为举,抬肘为架。多举少架是一种趋势。举了未必马上要架,架了却要马上去打。否则,对肩膀的使用就不经济。


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